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后天量一下围度，准备五天量一次，体重就不称了～打卡第四天，今天有氧四十分钟，感觉强度也并没有多大吧，以前只能跟二十分钟左右，今天居然全部跟下来，没有特别暴汗～不知道是不是我有的动作不规范不到位～ 然后练腹部和肩部大概二十分钟吧，明天想加个腿部运动，不知道是不是特别虐…记录下今天的饮食，真是有点没脸记录… 早餐一小杯五黑糊（养头发的）大概一两个自己做的南瓜饼，一个多煎鸡蛋（闺女剩的我也吃了）再加八个左右的荠菜肉饺子…撑屎了～ 午餐外食，一份豚骨拉面（面没吃完）然后三分之一的日式鱼籽鸡肉饭，一小份凉拌菜～ 下午加餐二分之一个奈雪的欧包，对了逛街时还买了一杯奈雪的奶茶，和闺女一起分享了…活该我胖活该我丑… 晚餐吃的少，就吃了两个船歌的蟹肉蟹黄馅饺子～打卡第五天，有氧40分钟，无氧18分钟… 早餐，一小碗面条，一小碗五黑米糊，一个鸡蛋～ 午餐，半碗米饭加炒菜若干 晚餐，一小半玉米，一个小小的红薯，五六只水煮基围虾，一点点米饭（刚盖住碗底）加炒菜若干… 今天吃的算是比较适中的，没有吃零食，加餐就吃了两个橘子而已～刚才称了下体重，以为会重一点因为运动初期会增重的，但竟然轻了一斤多，好意外，哈哈…不过近期不打算称体重了，反反复复的容易影响心情～ 明天给身体休息一天，不运动。Shijiebang。群建了，自己还是一头雾水，不知道该做些什么。“人们把它们都收集起来。"。（米格尔·德索萨）"。记得三四十年前，我先后在两家比较大的国企服务，单位每年会有一两次书法比赛，我偶尔会写几张去献丑，气人的是，我几乎每次都能勇夺第一。（阿黛尔·麦肯齐）"。 避暑圣地 辽宁绥中东戴河地处北温带，位置在北纬37°，属于温带季风气候，夏无酷暑，冬无严寒，东戴河农家院适合盛夏避暑。
。她喝了很多酒，在公司聚会上跳进游泳池。我很高兴我又给了Boondock Saints一个镜头，当我在高中时，我还没有准备好接受它或类似的电影。巨人队的首秀标志着巨人队在电影界迈出了一大步，他为格奥尔基·穆雷森和《太阳第三摇滚》中的女士铺平了道路。总的来说，我的评分是 7/10。
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发表于 2026-10-08 06:35:14
