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3公斤 从最初2015年7月140斤，用了2个多月减了18斤，一直保持的很好，但今年喜欢上了瓜子坚果之类的，吃了就停不下来了，反弹到132斤 如果不吃瓜子坚果，或者控制住量，是不会反弹的 就从6月的132斤开始减，到今天已经4个多月了，瘦了17斤，虽然瘦的很慢，但中间像冰激凌，汉堡也断断续续都有吃过早饭，特爱吃红薯，150克红薯，一份水煮包菜，一份煎鸡蛋，很多人减肥不敢吃煎蛋，你们就放心吃吧 总共430卡左右，吃的也是美美的中饭一份杂酱手擀面，面特劲道好吃，一碗面600卡热量，没吃过瘾，嘿嘿，一份低脂150ML纯奶，中午大约670卡左右下午三点左右加餐200卡左右，吃水果不忌吃什么，西瓜，香蕉都能吃，高热量水果都能吃，控住热量就行，讲究太多很累的 酸奶喝低脂的，低脂无糖更好喝截止为止已经1300卡了，今天吃杂酱面有点超了，晚上控制在300卡以内吧，一天控制在1600卡以内吧 吃瓜子那会，一袋瓜子估计就有3000卡了，所以瓜子不能吃啊，热量太高，像喝油似的，主要还控制不住减肥千万不能断主食，也不能断油脂，中午，晚上，尽量都炒菜吃，不要水煮，不要水煮 看别人减肥，整天水煮鸡胸肉，水煮各种蔬菜，还得健身房各种搬砖，看的都累死了，又累又不能享受美食晚上吃了大约370卡，吃超了点，250卡都是主食，我就爱吃主食，一天总共有1600多卡了 今天逛街2个小时，大约200多卡 等会下楼快走40分钟，大约200卡 哈哈，多吃少吃100卡，无所谓了，管他了 吃的开心就行，偷吃了几口油泼面，超爱吃面食啊不易反弹的减肥呢，其实就是持续的健康的一种生活方式减肥不是每天体重都会掉的哦，掉个几天，然后平稳个几天，这次对我来说，可谓是多次小平台了，四五天不掉体重，我就去美美的不忌口的吃他一天 方便面啊，蛋糕啊等等，所以我减的很慢 最近体重也有几天没掉，我这次并没有去大吃一顿，只是等待了几天调整了饮食结构，就又掉秤了所以啊，得吃饱吃好了才能减肥啊????帖挺好的，点赞支持快走4公里回来了 今天快走加慢走消耗了400多卡我想问下，我的头像右边5是什么意思啊前段时间有个人问我怎么减肥，我告诉她管住嘴迈开腿就行 然后她就没下文了 其实她是想找减肥的捷径的，最好一个月就能瘦个20斤的那种 后来她在朋友圈一直在发练瑜伽的视频，练了一个多月一斤没瘦，瑜伽不练了，现在在吃苹果减肥，已经持续几天了，饿的头晕眼花 其实我很想告诉她，健康比减肥更重要，不过她肯定觉得我讲的都是废话现在也不知怎么呢，国产电视剧看看就弃剧了 喜欢看美剧，特别是僵尸之类的，行尸走肉就很好看 很多美剧也看完了，剧荒了，无聊就看看韩剧了，其实日剧也不错，里面有的情节很贴近现实 吸血鬼检察官刚看了两集，感觉还好第二天，早空腹57。嚷嚷着不想结婚结婚女方吃亏的不是很多吗。一直当好人的人，也心里憋屈，总想着我这么好了，别人怎么都不领我的情，领个屁的情，你让别人接受舆论四面八方的攻击，而且在你这里也总是摇首乞怜的戏份，一个奴隶会感激欺压他的主人吗。易坚持易操作，健康又简约便捷。"我今年22了，男，河北邯郸人，不上学的早，初中时辍学，现在想出国打工，想多挣些钱，我没什么特长，如果可以干些基本的苦力劳动还是可以的，脏累不怕，，在此发贴盼望各位前辈们有能介绍工作带我的帮帮我，，感激不尽。莱昂斯先生敦促人们在注册开放时保持耐心，因为需求可能会很高。团队造型在 Covid 大流行期间分开后，许多去格拉斯顿伯里的朋友似乎热衷于用协调的服装来展示他们对彼此的忠诚。
。此外，14把剑甚至没有以特殊的方式使用，在大多数情况下，它只是看起来像普通的剑。最重要的是，你加入了说教的社会议程。你还了解到美国和英国等强国的自私，他们根本不认为卢旺达这样的国家对他们有任何意义。
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发表于 2026-09-29 22:42:01
