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铁杆鸡粉
5,右大腿57 小腿36早粽子150g牛奶 鸡蛋 中午米饭鲳鱼 油麦菜 莴笋 水果:车厘子八九个 苹果半个 晚饭:部门聚餐喝了半杯红酒,一些不油腻的菜,主食吃了烤鸭的两张面皮,总体控制还算满意 运动:30个标准波比跳,20个简易波比,50个深蹲早鸡蛋酸牛奶麦片 两片猪肉铺 中午大排 米饭冬瓜 下午橘子半个苹果半个 晚饭外食 吃了挺多 感觉主食吃多了 还吃了一小块蛋糕,同学过生日,放纵一下运动五十个波比五十个深蹲周二 周三 早饭午饭正常 晚饭都是外食,还吃蛋糕吃夜宵烧烤 今天恢复正常吧 早豆浆鸡蛋包子这运动还在坚持好几天没来了,感觉要忙到最后一天,要天天加班工作好忙,又逢感冒,好累自从上周一部门聚餐开始,感觉没有正常饮食几天,晚上吃完饭后还要吃很多零食或者外卖,又回到了原来的那个自己。"。
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